September 27, 2021

BEBERAPA CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA MELAKUKAN DIET KETAT

Pada kaum wanita tentunya paling memperhatikan penampilan pada tubuhnya, jadi tidak heran lagi kalau kebanyakan wanita melakukan berbagai jenis program diet untuk mempertahankan berat badan agar tetap ramping dan juga ideal. Namun, apakah kalian ketahui bahwa tanpa melakukan diet kalian juga bisa menurunkan berat badan secara alami.

Berikut beberapa cara ini bisa membantu kalian terkhususnya para wanita untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet yang ketat. Kalian juga bisa mengkombinasikan dengan olahraga untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.
1. Makan perlahan-lahan
Makan perlahan-lahan ini merupakan salah satu kunci untuk menurunkan berat badan tanpa harus melalukan diet yang ketat. Nikmati setiap gigitan makanan yang kalian makan dan atur waktu jeda samping 20 menit sebelum ingin menambah porsi makan.

2. Cukup tidur
Apakah kalian ketahui bahwa tidur selama 7-8 jam selama sepanjang malam juga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet yang drastis? Menurut para penelitian tubuh bisa saja berkurang berat badan sebanyak 6-7kg apabila kalian tetap menjaga asupan kalori setip hari dan juga disertai cukup tidur.

3. Perbanyak sayuran
Tidak ada cara yang lebih baik jika ingin menjaga berat badan selain memperbanyak mengkonsumsi sayuran. Kalian bisa selalu sajikan tiga jenis sayuran disetiap menu makanan anda, diusahakan untuk lebih banyak mengkonsumsi sayuran dibandingkan dengan nasi karena kandungan serat dan juga air pada sayuran bisa membuat kalian merasa kenyang meskipun hanya mengkonsumsi sedikit kalori.

4. Sup untuk menu pembuka
Bagi yang sedang menjalankan program diet tentunya selalu menghindangkan sup sebagai menu pembuka karena sup memiliki kuah dan sayuran sebagai isinya. Sup yang berkuah dan segar ini bisa dimanfaatkan diawal hidangan karena jika kalian mengkonsumsinya bisa membatasi nafsu makan atau mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

5. Nikmati biji-bijian utuh
Yang dimaksud dengan bijian utuh ini yaitu beras merah, oat atau gandum utuh. Pada beberapa jenis bijian ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap dan juga membuat kalian merasa lebih kenyang lebih lama. Daripada kalian cemilan berupa kue ataupun gorengan dengan kandungan kalori yang tinggi sebaiknya bisa menggantikannya dengan bijian utuh ini dijadikan sebagai cemilan.