September 27, 2021

Seni Bela Diri Yang Bisa Menurunkan Berat Badan, Ampuh Membakar Kalori

Mengapa seni bela diri bisa menurunkan berat badan? Karna, salah satu jenis seni bela diri memang memerlukan energy lebih agar dapat melakukan sebuah gerakan. Pastinya penggunaan energy lebih juga memerlukan kalori yang cukup banyak. Menurut sebuah penelitian, anda akan berpotensi untuk membakar 300-400 kalori setiap kali melakukan latihan selama 30 menit. Pasti besar kecilnya pembakaran kalori ini tetap tergantung dengan jenis seni bela diri dan intensitas yang dilakukan.

1. Gulat
Dalam sebuah studi yang mengatakan kalau jumlah kalori yang dibakar pada saat melakukan gula bisa berbeda pada setiap orang. Perbedaan ini bisa dilihat dari rincian ini.
• Pegulat dengan berat badan 56 kg akan membakar 190 kalori dalam 30 menit.
• Pegulat dengan berat badan 70 kg akan membakar 230 kalori dalam 30 menit.
• Pegulat dengan berat badan 85 kg akan membakar 270 kalori dalam 30 menit.

2. Tai Chi
Tai chi ini tidak terlalu banyak digunakan untuk melakukan pertarungan. Karena salah satu jenis seni bela diri ini lebih cenderung dilakukan untuk membantu dalam meredakan stress. Namun apalagi sering berlatih tai chi, maka kemungkin besar akan membantu dalam menurunkan berat badan.

Dalam sebuah peneliti mengatakan kalau orang dewasa yang melakukan latihan tai chi sebanyak 5x dalam seminggu selama 50 menit bisa mengalami penurunan berat badan sampai 2 kg pada bulan ke 3 tanpa adanya perubahan pola hidup.

3. Muay Thai
Seni bela diri untuk menurunkan berat badan ini dikenal berasal dari Thailand. Seni bela diri ini melibatkan sikut, tendangan, pukulan dan bantingan. Selain efektif membakar kalori, seni bela diri ini juga bisa menghancurkan lemak yang membandel pada area perut dan paha.

4. Karate
Karate ini sangat baik untuk membantu dalam memperkuat otot lengan dan koordinasi. Berbagai macam gerakan yang harus dilakukan dalam karate, memerlukan banyak gerakan tubuh bagian atas. Hal ini akan sangat baik untuk menurunkan berat badan.